伦巴舞是拉丁舞里的一支舞，它是爱情之舞。“伦巴”是西印度群岛的一种音乐或舞蹈的总称。伦巴舞起源于古巴，在古巴，“伦巴”一词是指古巴人的庆祝聚会，其中包括舞蹈、音乐等娱乐活动。16世纪伦巴舞由非洲传入拉丁美洲，之后传入世界各地并迅速发展起来。伦巴舞的音乐旋律深情款款，柔美动人，舞姿浪漫迷人，集性感和热情于一身[1]。伦巴舞的步伐曼妙生情，暧昧缠绵，是表达男女爱慕之情的舞蹈[2]。伦巴舞的舞蹈动作是从雄鸡走路的姿态中受到的启发，因此在跳伦巴舞时膝关节要超直，在动作中又要弯曲，所以重心就在左右腿之间相互变换。

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤[3]。膝关节是人体中结构最大、最为复杂的关节，也是损伤率较高的关节，由胫骨上端关节面、股骨下端关节面和髌骨关节面组成。本文根据自己的实践，结合伦巴舞的技术特点，分析了伦巴舞选手膝关节损伤的原因，并提出了相应的预防措施，希望对以后的训练能有一定的帮助。

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象。伦巴舞专项选手。

（二）研究方法。

1.文献资料法。文献资料法是本文的基础与保障，根据本文研究的需要，查阅运动医学、运动解剖学、运动生物力学、运动训练学、骨与关节损伤、运动损伤与康复等专著，在中国期刊全文数据库、中国知网、万方系列数据库进行文献收集、期刊检索。

2.专家访谈法。走访了拉丁舞的部分专家、教授和长期从事拉丁舞教学的高校教师，以及在国际大赛上获奖的历届比赛选手，向他们询问伦巴舞选手膝关节的相关内容；同时还向运动解剖学、运动训练学、骨与关节损伤方面的专家询问了膝关节损伤与康复损伤方面的知识。

3.问卷调查法。主要是对长期从事拉丁舞教学和拉丁舞训练的选手进行问卷调查，询问他们的膝关节是否存在损伤的现象，防止损伤的方法以及若自己出现损伤，采取什么样的方法治疗。

二、损伤原因的分析

（一）课前准备方面的原因。在训练前缺乏充分的准备活动，训练时活动量太大，训练活动间歇时间较短，这三个方面的因素导致膝关节载荷较高，说明了缺乏准备活动是造成伦巴舞选手膝关节损伤的原因。

（二）伦巴舞技术特点方面的原因。跳伦巴舞特别讲究身体的直立感，尤其是膝关节的超直。膝关节作为身体最重要的关节之一，和其他关节一样存在“凸起”这样正常的现象。由于伦巴舞的特殊要求，很多人在伦巴舞学习初期都要躺在或坐在地上，把脚垫高来压膝盖，尽可能避免“大膝盖”的现象。这种压膝盖的方法是为了让舞者在跳舞的时候从身体形态上更加的标准化、规范化，但是这是一种反关节运动，会在一定程度上对膝关节造成伤害。

伦巴舞的学习是一个循序渐进、从简单到复杂的过程，舞者必须要从简单的基本步伐学起，掌握熟练以后进行多个基本步伐的组合学习，再进入难度较大的组合和套路的学习；若出现技术掌握不熟练、动作难度太大、动作失误、舞伴之间的引带等问题，膝关节就会有较高的荷载，因此，技术动作也会对膝关节的损伤有影响。

（三）身体素质方面的原因。身体素质的好坏是膝关节损伤最重要的原因。膝关节周围力量不够、耐力不够、灵敏度不够、协调性不够、柔韧性不够，这五个方面的能力不够，说明身体素质不好，同样会造成膝关节的损伤。

（四）训练安排方面的原因。在训练过程中，若训练安排不合理、训练方法单一、膝关节就会负担过重，带伤训练或比赛、机体过度疲劳、恢复时间较短及措施安排不合理都会造成膝关节的损伤。

三、预防建议

（一）重视准备活动，合理选择准备活动的内容，尽量编排活动到全身每个关节的准备活动；充分科学地分配准备活动的时间。采用循序渐进的方式慢慢增加准备活动的量和强度，做好充足的课前准备活动。

（二）结合伦巴舞技术特点，编排难度适当的组合动作，熟练掌握伦巴舞的技术技巧，与舞伴之间多加练习，多加配合，培养和提高舞伴之间的默契度。

（三）应结合伦巴舞选手的身体素质，科学合理地安排训练内容和训练负荷，运用多种不同的膝关节训练手段，从不同的方面对膝关节进行有效的训练，加强膝关节的力量训练和柔韧性训练，提高伦巴舞选手克服运动疲劳的能力。同时要注重力量、耐力、速度等体能方面的训练。