随着国家的发展和社会的进步,人民生活水平不断地提升,人们对健康的认识也在不断地重视,已不只是传统的单一的体育锻炼。而且,山地户外运动自从传到中国得到了快速的发展,户外运动俱乐部空前的发展,各大高校开设户外运动课程,显示出山地户外运动已经走进了人们的生活当中,人们开始接触山地户外运动项目,走进大自然,锻炼身心。但是在参加山地户外运动中存在好多安全风险,根据中国登山协会报道,每一年都会发生大大小小的安全事故,伤及自身。本文通过文献资料法和专家访谈法进行分析山地户外运动疾病和损伤的产生原因和机理,提出针对性的预防和处理,让人们认识到相关运动项目所存在的安全问题,结合自身,对症下药,降低山地户外运动的风险系数,提高自我安全意识。