根据有关数据显示，在我国，心血管疾病患者已经高达2.9亿人。当心血管出现问题，身体会有缺血缺氧的情况，容易出现心肌缺血，脑中风，心衰，心梗，高血压，冠心病以及心瓣膜病等疾病。这些病症如果控制不好，容易导致患者死亡。所以，预防心血管疾病是很重要的。

而最近网上出现这样一种说法：预防心血管疾病，最简单的方法是散步。这个消息让很多人为之兴奋，相比价格高昂的心血管保养品，散步很实际，成本小，易操作。如果这是真的，那可就真的太好了。今天，就请医生给你解答一下，希望对你有帮助。

散步能预防心血管疾病，这是真的吗？

人之所以会出现心血管疾病，是因为血液有垃圾毒素，血液粘稠度升高，血小板异常凝结，血管老化出现了斑块、血栓，影响正常血液流动，进而导致身体各个器官得不到血液的滋养，出现了功能障碍。

而散步虽然看似平平无奇，但是只要坚持，对于体重控制，心肺功能的提高，心脏泵血能力的提升以及身体血液循环的改善都是有好处的。这在一定程度上能够预防血栓，降低动脉堵塞的风险，从而预防心血管疾病。

所以，坚持散步对预防心血管疾病是有好处的。如果有需要，你可以尝试一下。

散步除了可以预防心血管疾病，还有这4个功效，你知道吗？

提高肠胃动力，减少便秘风险

现在人吃喝不愁，但是饮食不规律，吃喝无节制也给他们的肠胃带来了问题。而便秘就是其中比较有代表性的，便秘的诱因有很多：饮食辛辣，喝水太少，长期节食等，都会导致肠道运动减缓，粪便难以排出。

这时候散步，腹部得到运动，肠胃功能会在运动中得到提高。所以，坚持散步，不仅能够促进消化，还能够减缓便秘，有益消化系统健康。

放松身心，减缓压力

人的健康，除了身体要健康，最重要的还有心里要健康。很多人由于高压工作，琐碎的生活，零零碎碎的挫折困难，会产生一些负面情绪，时间一长容易导致抑郁悲观，消极低迷等，心理健康产生问题。

而走出家门散散步，沐浴温暖阳光，身心放松，注意力转移，大脑得到休息，心理健康会有所提升。经常散步，心理问题会减少，人会变得积极阳光。

提高身体免疫力，降低感冒发烧的机会

当季节变化，人会很容易感冒发烧，而感冒发烧的很大一部分原因是身体免疫力下降。此时走出门散步，血液循环更顺畅，新陈代谢加快，免疫系统更加平衡，免疫力提高。身体抵抗病毒的能力提高，感冒发烧的机会下降。

增进情感

饭后休息半小时以后，叫上朋友、家人散散步，一边走一边聊，可以增减彼此间的感情，有助于家庭和谐，邻里和睦，宣泄情感。

总结一下，散步能预防心血管疾病，因此对于血压、血脂以及血糖有异常的，不妨经常散散步，有助于病情的控制，避免严重的心血管疾病，呵护健康。

散步时间要控制好。散步的时间应该控制在30——45分钟左右，不宜过长，以免造成膝关节压力，给身体带来不必要的疼痛。日行万步并不适合所有人，要辩证看待。