近年来，越来越多人开始加入到“养生”的大军，很多人甚至到了中年就开始预防各种老年疾病，比如补钙预防骨质酥松，但是，有些错误的补钙方式依然在被推崇着。

我们都知道，骨质疏松是一种常见的老年病，患者常有腰背疼痛、驼背、身长缩短、容易骨折等症状，这都大大降低了人类老年生活的质量。

为什么会得骨质疏松？

我们为什么会患上骨质疏松呢？其实，人体就像一个水池，有入水管和出水管，而体内的钙质就像水池里的睡，如果流出得而多进入的少，就会影响体内钙含量的平衡，长此以往就产生骨质疏松。

影响体内钙流失的原因是多方面的，有一些是疾病引起的，比如甲状旁腺功能低下，由于甲状旁腺是调节人体钙、磷代谢的，一旦发病会使得人体血钙含量下降。

而老年人体内的钙质流失是由于老年人的肠道吸收功能下降，人体内维生素D、蛋白质的吸收减少，另一方面老年人各项身体机能都下降，体内内分泌也降低，这些都会影响骨骼。

“钙”应该怎么补？

补钙对于预防骨质疏松是有一定作用的，但有些人往往进入了补钙的误区。常见的有喝骨头汤补钙，其实骨骼中的钙质是紧密结合，且不溶于水，熬煮再久的汤，放再多的骨头，其中的钙含量也是微乎其微。

当然，采用从饮食中补充钙质的这种方法的确是最天然的补钙方法，有研究表明，在各类食物中，虾米的钙含量是最高的，还有牛奶中的钙含量也非常丰富，这些都是食补的最好来源。

骨质酥松的治疗

对于已经患了骨质疏松症的病人来说，我们通常建议在饮食上加以调理的同时，还要结合适当的运动和晒太阳。

每天最好能够晒两个小时，但要避免暴晒，夏天最好选择在早晨6-10点，冬天的日照没有那么强烈，患者可以稍微露出胳膊和手臂，增加皮肤与阳光的接触面，使人体生成维生素D以促进对钙、磷的吸收。有些患者还需要通过药物、针剂等方式抑制破骨细胞，减少骨钙的流失。

可以说，人衰老的过程就像一场马拉松，一开始都跑得好，而到了后面，状态都会慢慢地下降。对于很多上了年纪的人来说，骨质疏松就是身体状态下降的信号。通过一系列的综合治疗，让体内的钙含量得到一个平衡，就像流入水池的水和流出水池的水达到平衡的话，就不会有缺水，也就是骨质疏松的症状发生了。