在日常生活中，许多朋友饭后都出现过胃胀，胃痛，胃部有灼烧感等症状。这和患者平时的饮食习惯有很大的关系，如果大家平时存在许多不良饮食习惯，就会导致消化不良，甚至会引起胃病，给患者带来很大的痛苦。减少饭后不适最好少做八件事，接下来就给大家介绍。

1、饭后立刻洗澡

人在洗澡的时候，皮肤的毛细血管会扩张充血，这样就会导致消化道血流量减少，从而影响到食物的正常消化吸收。

2、饭后吃水果

水果里边的特殊物质进入人的肠道后经过肠道细菌的作用会转化为另一种物质，如果和蔬菜中的成分结合的话，就会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿的发生。

3、饭后立刻做剧烈运动

饭后如果后立刻做剧烈运动，就会导致身体四肢的血流量有所增加，从而影响到胃肠的正常血液供应，这样就会导致消化不良，除此之外，饭后立刻运动还可能会造成胃下垂。

4、饭后开车

饭后胃肠要消化食物，因此需要大量的血液，这样就容易导致大脑产生暂时性缺血，出现头晕，身体乏力等症状。饭后立即开车比较容易导致操作失误，需要大家注意。

5、饭后唱卡拉OK

人吃饱后腹腔压力增大，如果再唱歌的话就会导致消化不良，引起胃肠不适等症状。

6、饭后松腰带

许多朋友习惯饭后松腰带，如果吃多了的时候放松腰带就会导致腹腔内压下降，导致胃部下垂。如果长期这样的话就可能会引起胃下垂。

7、饭后抽烟

饭后为了消化食物，人的胃肠蠕动会增加，这样就更容易吸收烟雾，这时吸烟会导致烟中的有害物质更多地进入血液中。

8、饭后立刻喝饮料

如果饭后立刻喝饮料的话，就会导致饮料进入胃部，冲淡胃液，影响到正常的消化，还会产生二氧化碳，导致胃胀气。