我国民间有句俗话:“人老腿先老”。一般来说,人一日过了50岁,全身的肌肉就开始慢慢变得松弛,腿部的肌肉同样在走“下坡路”,如肌纤维数量减少,肌肉变得疏松,水分相对不足,外形显得干瘪,缺乏原有的弹性及韧性。不过,只要加强腿部的运动和锻炼,便可以延缓衰老的进程,同时可延长寿命。

延缓腿部肌肉衰老的最有效方法就是多做下肢运动,最常见的方式有:养成每天清晨慢跑的良好习惯;常参加一些适量的运动和劳动;每天抽出一定的时间散步。

多让腿部肌肉得到一些锻炼,不仅可防止腿部肌肉过早的衰老,而且对整个人体都有好处:它可增强人体新陈代谢功能,加速血液循环,强化呼吸系统功能,扩大肺活量,使心脏跳动有力,胃肠蠕动加快,使人食欲大增,脑子反应灵敏,延缓大脑的衰老,尤其可避免心血管、脑血管疾病的发生。

再者,多做腿部运动,还能使腿部肌肉结实有力,走起路来虎虎有生气。步态稳健,行走如追风赶月,显得年轻有劲,给自己一种自信的力量。

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