亚健康不是病，但预防调理很重要！做好5件事，拒绝亚健康！

对于“亚健康”这件事来说，更多可以说其是一种状态，亚健康状态主要是指身体处于健康与疾病之间的这样一个状态，但是通过医学手段又看不出身体指标的明显变化。但是人们总感觉注意力下降，各种适应能力下降的一种很不舒服的生理状态。对于这种很多职场人都存在一个问题，生活中应该如何调整？其实更多需要大家从一些生活习惯做起。

具体应该如何做？

调整自己的作息：

对于职场人，或者说对于正常人来说，给自己养成一个良好的生活作息是非常重要的一件事情，如果你经常熬夜或者你经常无理由晚睡，那你的健康状况一定很差，无论对于男性朋友还是女性朋友。所以，想要拒绝亚健康，休息是首先要具备的，特别是对于每天比较繁忙的职场人来说。

说到具体，请您刻意养成早睡的习惯。拒绝熬夜，尽量在夜晚十一点之前要入睡，睡眠时间至少要睡到七个小时，早晨可以早起一会，让自己的一天都充满活力。另外，如果您的条件适合，建议您可以适当午休，20—30分钟最为靠谱，不用睡太长的时间。

让自己拥有一个健康的饮食习惯：

既然您上班上的很累，既然您平日里很无精打采，那建议您可以用您最爱的食物来促进您的心态。

说到具体，职场人群的餐食中应该有自己喜欢的食物，餐食摄入要多色诱人。

说到具体，不建议您过多食用油炸食品、腌制食品、肥肉以及口味过重的食物。多建议您选择新鲜食材，无论是蔬菜还是豆制品，再或是奶类食品，食物多样，均衡摄入，少食多餐。健康饮食，帮助自己达成良好的心态。

戒掉不靠谱的生活习惯：

戒烟限酒，请不要图一时爽快，因为人生的后半段您会很遭罪。吸烟，百害而无一利，无论对于你还是你的家人。另外最好可以不喝酒，如果非要饮酒必须限量，您要明确酒精是世界公认的一类致癌物。

坚持每天都要有运动，让自己真正的动起来：

运动是心情的调和剂，运动是和餐食互补的一种健康手段。

想要让自己变得开心，想要让自己变得更加积极，请您每日都要保证适当的运动。

有氧运动与无氧运动相结合，跑步、快走、骑行、游泳等有氧运动是很靠谱的选择。另外加之器械运动，让自己的肌肉增加，脂肪减少。

运动能让你变得更加健康，另外也可以让你的工作状态变得更加完美。

最重要的：工作中要保证最积极乐观的心态

无论做什么，心态最重要，对于职场人更是如此，不开心的情况下去工作，状态一定不会很好；所以，生活中要有调节剂，多做自己喜欢的事情，无论是运动方式还是业余爱好，帮助自己调节心态。

对于亚健康来说，心态是决定其发展的重要方面，工作期间，找其他方式调节自己的心态；和朋友、同事积极相处，让自己从内心开心起来，让自己充满正能量，让工作变得更有动力。

言说于此，亚健康，一个不太理想的词语，对于职场人来说更是一种状态，请您从生活中各个层面进行调节。多管齐下，赶走亚健康，愿职场人积极开心。

附：关于亚健康的十二种表现，请您对号入座。

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