说到维生素，相信大家在众多维生素种群中，要数对维C的认知度最为深刻了，一方面，由于人体无法自主产生维C，只能依靠外界食物来补充摄取，所以，生活中我们时常会将“补点维生素C”的话语挂在嘴边。另一方面，也要得益于铺天盖地的广告宣传，街头巷尾随处可见，不得不引起人们的广泛注意，虽说广告功效确实有些夸大，但此也着实加深了人们对维生素C的认知，当然，有时难免也会出现认知偏差。

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近来，就有网友说不想感冒，多吃维C就够了，事实上，服用维 C 真的能够防治感冒吗?

每年我们都会遇到流感高发季节，所以，寻找预防感冒的方法，无可厚非，但单纯依靠服用维 C来预防感冒，貌似效果并不乐观。

在2013 年循证医学系统评价数据库中有记录着这样一侧案例，普通成年人在一年之内的平均感冒时间为 12 天，如果此人坚持每天服用维生素 C，那么，感冒周期可能会因此降到11 天; 普通儿童每年的平均感冒时间为 28天，坚持服用维C后，可能会降到24 天。

依照数据现实，长期服用维 C并不能预防感冒的发生，也不能治疗感冒，但有可能小幅度缩减感冒周期。

维 C在预防感冒方面，虽然我们不能抱有太高希望，但在维持正常免疫功能和愈合伤口方面，维 C还是有一定帮助的，研究证明，维 C可以有效提高人体血液里白细胞的数量及活性，继而提高人体免疫力。不过在好的良药，单一作战疗效也是局限的，因时而定，因事而选，正所谓对症下药，方见奇效。

最后，想要补充维 C的朋友平常生活中可以多食用一些柑橘类水果、深绿叶蔬菜等，不过人体无法储存维 C，成年男性所需90毫克/天，成年女性所需75毫克/天，如果一次服用过量，大部分都会浪费的。