随着年纪增长细胞开始老化是很常见的生理现象，但是有些人实际年纪会比看上去要年长一些。出去遗传基因因素之外，还可以通过日常饮食调整，起到延缓肌肤衰老作用。比如常见的果蔬类食物有香蕉，含有的维生素以及微量元素是要超过同类型水果。还有就是蜂蜜，雌激素较多可以营养卵巢和子宫。还有核桃这种坚果类食物，含有的不饱和脂肪酸营养细胞，延缓衰老速度。

　　1.香蕉

　　营养学家指出该食物中含有较多的营养物质，比如蛋白质、膳食纤维以及磷、钙等微量元素。其次就是维生素C和胡萝卜素么可以加快细胞组织生长，加强基底细胞组织锁水能力。大家都知道其含有较多钾元素，是可以起到润肠通便的效果，同时多摄入它还可以达到延缓大脑衰老的效果。因为含有血清素这种化学成分，一旦进入人体后，具有刺激神经的作用。

　　2、蜂蜜

　　一般最先衰老的地方是脑袋，为了防止大脑过早衰老的情况产生，人建议可以多摄入蜂蜜等营养物质。尤其是女性朋友，效果更加理想。主要是因为含有的多种营养物质，可以起到促进新陈代谢增强食欲以及营养脑部神经纤维细胞的效果。对于脑力工作者而言，这是一款非常实用的一种保健食品。女性食用后还可以调节好体内激素分泌，具有美容养颜的作用。

　　3、核桃

　　大家都知道核桃是常见的补脑食物。主要是因为其含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到降低血液粘稠度，改善大脑血液循环速度。经常食用是可以起到提高脑细胞活性，提高记忆力以及反应能力作用。只是含有脂肪量较多，一天不建议摄入较多，会加重胃肠道消化负担。

　　4.花生

　　花生中所含有的卵磷脂，是维持神经系统功能健康的重要营养物质。经常适量食用花生，可以在一定程度上达到延缓脑功能衰退作用。临床上有研究显示，它是可以起到预防心脑血管疾病的效果。