第一、躺下并摇动脚

可以躺在床上，伸直腿，将双腿靠在墙上，然后使用脚踝关节顺时针旋转。

其目的是允许脚底上的压力驱动血压，从而加速血液循环。这个东西可以每天进行两分钟，以减少血栓形成的发生。

第二、金鸡独立

这个动作相信大家都了解，就是直立于一条腿上，将另一条腿的脚放在该腿的膝盖上方，保持一只脚直立，并尝试保持尽可能长的时间，最好大约两分钟。

这很容易推动腿部的血液循环，并且血液继续向上流动，从而防止血栓形成的发生。

第三、垫脚

血块损害人体的实质是阻塞血管，导致血液无法正常循环。

如果长时间不缓解，很容易使血管破裂，这时可以通过踮起脚趾，伸展身体关节，促进血液循环，并加快血液流动。

如果能持续很长时间，血栓堵塞将被打破，血液循环将变得越来越顺畅。

几乎任何人都可以随时随地进行此操作，只需踮起脚，就可以确保血管不会阻塞或变硬。