说到糖尿病，大家应该都不陌生。它是一种代谢性疾病，其特征是由于各种因素导致血糖水平持续升高。临床上有1型和2型两种。

患糖尿病后，患者需要长期服药或注射胰岛素进行治疗，否则容易引起失眠、肾功能衰竭等并发症。

正因为如此，我们才需要采取措施，防止糖尿病的到来。医生建议：下面提到的“三多两少”是重中之重。希望血糖高。群众也可以这样做。

1、更多运动

为了稳定血糖，经常运动是一种有效的方法，因为人们在运动中可以锻炼全身的肌肉和骨骼，不仅有助于加强强身健体，提高人的抗病能力还可以加速脂肪燃烧，改善血脂水平，增强血管功能，有助于稳定血糖。

但是，你必须掌握正确的锻炼方法。一般来说，每顿饭后，休息半小时左右，慢走十五分钟。这将有助于胃肠蠕动。 , 防止饭后血糖水平升高。

2、多喝水

相关调查显示，成年人每天的排尿量在2000ml左右，也就是说，饮水量要保持在同一范围内，也就是说，成年人每天的饮水量量大概维持在2000毫升。

只有这样，才能帮助稀释血液，使血液循环更顺畅，同时增强新陈代谢的能力，有降低血糖和血脂的作用。

特别是血糖高的人本身就容易出现口渴的症状。在这种情况下，您应该根据自己的身体状况增加饮水量，以保持身体机能。

3.多吃五谷杂粮

随着人们收入水平的提高，很多人平时都吃精加工食品，但大家不知道，这些食物不仅糖分和热量高，而且容易消化不良，如果经常食用，会导致血糖升高，甚至糖尿病。

相反，如果多吃高纤维食物，如玉米、燕麦、红薯等，不仅能增强饱腹感，还能促进胃肠蠕动，从而稳定血液糖。 .

4、少吃高脂高糖食物

大家都知道我国的菜系多种多样，烹调方法都一样。 比较 炒、炸、烧烤类的食品深受大家的喜爱。但这些食品的脂肪含量超标。长期食用不仅会增加对肠胃的伤害，还容易引起高血糖、高血压等代谢产物。疾病。

另外，巧克力、干果糕等食品中的糖分含量超标。一旦摄入，血糖水平会升高，对健康极为有害。

5、熬夜晚

近年来，熬夜似乎是大多数人的常态，但这种习惯不仅影响睡眠质量，同时，容易导致体内胰岛素抵抗。问题使血糖不断波动，甚至诱发糖尿病。

总之，虽然糖尿病是一种一种慢性病，在发病初期，患者不会有过多的身体不适，但随着时间的推移，血糖水平不断升高，很容易诱发各种并发症，对健康构成威胁。所以，提醒大家要从上述五个方面着手，才能防患于未然。