爱美之心人人有之，特别是女人，步入三十岁后,岁月痕迹就会在脸上展现出来。因此，女性朋友这时一定要保养好自已，那怎样保养呢?试试吃今天介绍的这些食物吧。

防粉刺食物。

内分泌失调可能导致长粉刺，预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋、肝脏等食物中富含;以及促进皮肤新陈代谢的维生素B6，金枪鱼等食品是上佳来源。

防色斑食物。

随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。

防皱纹食物。

要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

今天介绍的食物很适合女性朋友吃，这些食物对于三十岁后的女性朋友说来，有非常好的滋养和改善哦，因此女性朋友们记住好好保养自己哦。