身边的这些“小事”，是预防孩子近视的“大事

来源：中国预防兽医学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-03-25

? ? ? ?孩子们的近视率越来越高，还有低龄的趋势，不得不让人忧心。

很多家长自己是近视，会担心孩子受到影响，也很想知道近视怎么预防。那么如何让孩子们在快乐长大的过程中预防近视或有效地控制已有近视的进展呢？

巧妙安排

有效增加户外时间

? ??每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。看书时间长，巧妙增加户外时间来弥补：每次课间都走出教室，放学回家提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间，那就努力周末来补足吧。孩子不爱运动，单纯在充足光线照射的户外不运动也同样有效果哦。?

调亮室内光线

减轻眼睛负担

? ??室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

手机和IPAD

能不碰它就不碰

? ??家长一般会限制孩子们不看电视，但是，孩子学习累了，想顺手拿手机或IPAD玩玩放松下是常有的事。殊不知，这些电子终端产品，一不留神就抱在眼前看了，看的距离越近，眼睛越容易疲劳。长时间近距离工作是近视发生发展的重要原因。同时，游戏的吸引力让孩子们“目不转睛”，眨眼频率明显减少，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适。